運動 運動効果を最大限に！準備運動とストレッチで体を整えよう
運動を始める前につい、「面倒だな……」と準備運動やストレッチを省略していませんか？ 実は、この一手間がケガの予防やパフォーマンス向上に大きく影響します。今回は、運動前の準備運動やストレッチの重要性と、具体的な種類を分かりやすくご紹介します。...
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健康 【ストレスや恐怖に負けない！】たった1つの「考え方の切り替え」で心が軽くなる方法
「ああ、またプレゼンだ…緊張する…」 「今日も満員電車、しかも遅延してるし、イライラする！」ストレスや恐怖を感じたとき、あなたはどう対処していますか？実は、心理学の世界で効果が証明された「たった5秒の思考術」を使えば、つらい感情を和らげられ...
健康 【知られざる深呼吸の魔法】ストレス即効緩和から自律神経調整まで｜今日から使える心身リセット術
「深呼吸して落ち着いて」とよく言われますが、実はこの単純な行動に現代人を救う驚くべきパワーが秘められているのをご存知ですか？今回は、深呼吸がもたらす即効性のあるストレス対応や、気持ちの切り替え、自律神経への影響など、あまり知られていない効果...
健康 ストレスが溜まった時こそ「一人で頑張らない」選択を～気持ちの整理に役立つ3つのステップ～
日常生活の中で、時には嫌なことや思わぬ出来事に遭遇し、ストレスがたまってしまうことがあります。本当の問題は「ストレスがあること」ではなく「その扱い方」にあるかもしれません。今回は「感情をため込まない技術」について、心理学の知見を交えてお伝え...
成長 子どもの頃から始める格闘技がもたらす5つのメリット ～心と体の総合的な成長を促す～
子どもの習い事として「格闘技」と聞くと、「危ないのでは？」「攻撃的になるのでは？」と不安を感じる保護者もいるかもしれません。しかし、空手や柔道、ブラジリアン柔術などの格闘技は、単に「戦う技術」を学ぶだけではなく、心身のバランス良い成長を促す...
成長 運動神経UPだけじゃない！子どもの成長を加速させる室外＆室内スポーツの魅力
子どものスポーツ選びは体力づくりだけでなく、心の成長や社会性の育みにもつながる重要な選択です。しかし、「室外」と「室内」のどちらを選ぶべきか迷うお父さんお母さんも多いでしょう。実は、それぞれに異なるメリットがあり、子どもの性格や目的に合わせ...
成長 子どもの頃から始めるスポーツの魅力～個人競技と団体競技、それぞれのメリットとは？
子どもにスポーツを習わせようと考えたとき、「個人競技と団体競技、どちらが良いのだろう？」と迷う保護者の方は多いはず。実はどちらにも異なるメリットがあり、子どもの性格や育てたい能力によって選択肢が変わります。今回は、個人競技と団体競技のそれぞ...
成長 子どもの成長を応援！運動がもたらす無限の可能性：カテゴリー別メリット徹底解説
子どもの頃からスポーツを始めることは、心身の健全な発達に大きな影響を与えます。しかし、スポーツの種類によって得られるメリットは異なります。今回は、各スポーツカテゴリー別の成長メリットについてご紹介します。なぜ子どもの頃の運動が大切なのか？子...
健康 「収納スペースを減らすだけで、人生が軽くなる理由」～本当に必要なモノと向き合う断捨離のコツ～
「物が増えすぎて片付かない…」「気づいたらいらない物がたくさん…」と悩む方におすすめしたいのが、「あえて収納場所や棚などを減らしてしまう」という発想です。収納スペースを減らすことで自然と物の持ち方を見直すきっかけになり、本当に必要なものだけ...
健康 片付けのコツ：物を減らすメリットと進めやすい考え方
「部屋が散らかって片付けられない…」「収納術を試してもリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを持っている人は多いと思います。僕の場合は片付けの近道として、先ずは 「物を減らす」という方法を思い浮かびます ！今回は、物を減らすことによるメリット...