成長 子どもが自主的に学ぶ環境づくりの大切さ
「勉強しなさい！」と叱るだけでは、なかなか子どものやる気は続きません。子ども自身が「学びたい」「もっと知りたい」と思うには、家庭や学校といった身近な環境が学習の場として魅力的で安心できる場所であることが不可欠です。今回は、子どもが自主的に勉...
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運動 筋肉痛の意外な真実！知っておくべき情報と効果的な対策
筋トレやランニングなどの運動後に感じる筋肉痛。多くの人が「いい刺激」として受け止める一方で、そのメカニズムや対策についてはあまり知られていないことも多いです。今回は知られざる筋肉痛の秘密と、効果的な対策について詳しくご紹介します。意外と知ら...
運動 効果UP！運動前後のストレッチ徹底ガイド｜種類・方法・注意点
運動前後のストレッチは、それぞれの目的に合わせたやり方をすることで怪我のリスクを減らし、運動パフォーマンスの向上や回復を促す効果があります。今回は、運動前のストレッチ（準備運動としての動的ストレッチ）と運動後のストレッチ（クールダウンとして...
運動 運動効果を最大限に！準備運動とストレッチで体を整えよう
運動を始める前につい、「面倒だな……」と準備運動やストレッチを省略していませんか？ 実は、この一手間がケガの予防やパフォーマンス向上に大きく影響します。今回は、運動前の準備運動やストレッチの重要性と、具体的な種類を分かりやすくご紹介します。...
健康 【ストレスや恐怖に負けない！】たった1つの「考え方の切り替え」で心が軽くなる方法
「ああ、またプレゼンだ…緊張する…」 「今日も満員電車、しかも遅延してるし、イライラする！」ストレスや恐怖を感じたとき、あなたはどう対処していますか？実は、心理学の世界で効果が証明された「たった5秒の思考術」を使えば、つらい感情を和らげられ...
健康 【知られざる深呼吸の魔法】ストレス即効緩和から自律神経調整まで｜今日から使える心身リセット術
「深呼吸して落ち着いて」とよく言われますが、実はこの単純な行動に現代人を救う驚くべきパワーが秘められているのをご存知ですか？今回は、深呼吸がもたらす即効性のあるストレス対応や、気持ちの切り替え、自律神経への影響など、あまり知られていない効果...
健康 ストレスが溜まった時こそ「一人で頑張らない」選択を～気持ちの整理に役立つ3つのステップ～
日常生活の中で、時には嫌なことや思わぬ出来事に遭遇し、ストレスがたまってしまうことがあります。本当の問題は「ストレスがあること」ではなく「その扱い方」にあるかもしれません。今回は「感情をため込まない技術」について、心理学の知見を交えてお伝え...
成長 子どもの頃から始める格闘技がもたらす5つのメリット ～心と体の総合的な成長を促す～
子どもの習い事として「格闘技」と聞くと、「危ないのでは？」「攻撃的になるのでは？」と不安を感じる保護者もいるかもしれません。しかし、空手や柔道、ブラジリアン柔術などの格闘技は、単に「戦う技術」を学ぶだけではなく、心身のバランス良い成長を促す...
成長 運動神経UPだけじゃない！子どもの成長を加速させる室外＆室内スポーツの魅力
子どものスポーツ選びは体力づくりだけでなく、心の成長や社会性の育みにもつながる重要な選択です。しかし、「室外」と「室内」のどちらを選ぶべきか迷うお父さんお母さんも多いでしょう。実は、それぞれに異なるメリットがあり、子どもの性格や目的に合わせ...
成長 子どもの頃から始めるスポーツの魅力～個人競技と団体競技、それぞれのメリットとは？
子どもにスポーツを習わせようと考えたとき、「個人競技と団体競技、どちらが良いのだろう？」と迷う保護者の方は多いはず。実はどちらにも異なるメリットがあり、子どもの性格や育てたい能力によって選択肢が変わります。今回は、個人競技と団体競技のそれぞ...