健康

【ストレスや恐怖に負けない!】たった1つの「考え方の切り替え」で心が軽くなる方法

「ああ、またプレゼンだ…緊張する…」 「今日も満員電車、しかも遅延してるし、イライラする!」ストレスや恐怖を感じたとき、あなたはどう対処していますか?実は、心理学の世界で効果が証明された「たった5秒の思考術」を使えば、つらい感情を和らげられ...
健康

【知られざる深呼吸の魔法】ストレス即効緩和から自律神経調整まで|今日から使える心身リセット術

「深呼吸して落ち着いて」とよく言われますが、実はこの単純な行動に現代人を救う驚くべきパワーが秘められているのをご存知ですか?今回は、深呼吸がもたらす即効性のあるストレス対応や、気持ちの切り替え、自律神経への影響など、あまり知られていない効果...
健康

ストレスが溜まった時こそ「一人で頑張らない」選択を~気持ちの整理に役立つ3つのステップ~

日常生活の中で、時には嫌なことや思わぬ出来事に遭遇し、ストレスがたまってしまうことがあります。本当の問題は「ストレスがあること」ではなく「その扱い方」にあるかもしれません。今回は「感情をため込まない技術」について、心理学の知見を交えてお伝え...
成長

子どもの頃から始める格闘技がもたらす5つのメリット ~心と体の総合的な成長を促す~

子どもの習い事として「格闘技」と聞くと、「危ないのでは?」「攻撃的になるのでは?」と不安を感じる保護者もいるかもしれません。しかし、空手や柔道、ブラジリアン柔術などの格闘技は、単に「戦う技術」を学ぶだけではなく、心身のバランス良い成長を促す...
成長

運動神経UPだけじゃない!子どもの成長を加速させる室外&室内スポーツの魅力

子どものスポーツ選びは体力づくりだけでなく、心の成長や社会性の育みにもつながる重要な選択です。しかし、「室外」と「室内」のどちらを選ぶべきか迷うお父さんお母さんも多いでしょう。実は、それぞれに異なるメリットがあり、子どもの性格や目的に合わせ...
成長

子どもの頃から始めるスポーツの魅力~個人競技と団体競技、それぞれのメリットとは?

子どもにスポーツを習わせようと考えたとき、「個人競技と団体競技、どちらが良いのだろう?」と迷う保護者の方は多いはず。実はどちらにも異なるメリットがあり、子どもの性格や育てたい能力によって選択肢が変わります。今回は、個人競技と団体競技のそれぞ...
成長

子どもの成長を応援!運動がもたらす無限の可能性:カテゴリー別メリット徹底解説

子どもの頃からスポーツを始めることは、心身の健全な発達に大きな影響を与えます。しかし、スポーツの種類によって得られるメリットは異なります。今回は、各スポーツカテゴリー別の成長メリットについてご紹介します。なぜ子どもの頃の運動が大切なのか?子...
健康

「収納スペースを減らすだけで、人生が軽くなる理由」~本当に必要なモノと向き合う断捨離のコツ~

「物が増えすぎて片付かない…」「気づいたらいらない物がたくさん…」と悩む方におすすめしたいのが、「あえて収納場所や棚などを減らしてしまう」という発想です。収納スペースを減らすことで自然と物の持ち方を見直すきっかけになり、本当に必要なものだけ...
健康

片付けのコツ:物を減らすメリットと進めやすい考え方

「部屋が散らかって片付けられない…」「収納術を試してもリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを持っている人は多いと思います。僕の場合は片付けの近道として、先ずは 「物を減らす」という方法を思い浮かびます !今回は、物を減らすことによるメリット...
健康

心も体もスッキリする「片付け」のススメ

「部屋が散らかっていると、なんだかやる気が出ない…」誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか?実はそれ、ただの気のせいではないかもしれません。散らかった部屋は、あなたの心身に様々な悪影響を及ぼしている可能性があります。今回は、片付...