未分類 休止のお知らせ
いつも「いくつになっても運動日和」をお読みいただき、ありがとうございます。当ブログは、今後の活動を見直すため、しばらく更新を休止いたします。これまでの記事は内容を確認しながら、順次noteへ移していく予定です。半年後を目安に、当ブログの今後...
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ランニング ランニング中の水分補給はどうする？走りながら飲むコツと難しさを解説
ランニングやマラソンで走りながら水分を飲むコツを解説。給水所でむせる、こぼすといった難しさから、量の考え方、練習方法、飲み過ぎの注意点まで紹介します。
運動習慣・健康 運動するなら何時がいい？朝・昼・夜の特徴と時間帯の選び方
運動するなら朝・昼・夜のどの時間帯がよいのでしょうか。各時間帯の特徴や注意点、目的と生活に合った時間の選び方を紹介します。
メンタル・セルフケア 急に暑くなると体調不良になるのはなぜ？気温の変化による不調と対策
急に暑くなったときに起こる、だるさや頭痛、食欲低下などの体調不良。その原因と熱中症との違い、毎日の生活でできる対策、受診の目安をわかりやすく紹介します。
ランニング 今日は走らなくていい｜5分歩くだけで練習を続ける考え方
マラソン練習が続かない日は、無理に走らなくても大丈夫。玄関を出て5分歩くだけで、練習の流れを切らずに次の日へつなげる考え方を紹介します。
ランニング マラソンの練習が続かない人へ｜まずは準備を5分だけ
マラソン練習が続かない日は、走り出さなければならない気持ちが重くなっているのかもしれません。まずは5分でも準備に取り掛かってみましょう。
ランニング ランニング中の呼吸を整えるコツ｜苦しくならない走り方と練習方法
ランニング中の呼吸が苦しい原因や、走りやすい呼吸のリズム、初心者でもできる練習方法をわかりやすく解説します。
ランニング ランニングの腕振りはどのくらい大切？
ランニングの腕振りの役割、良い腕振りのポイント、練習方法、注意点を初心者にもわかりやすく解説します。
運動習慣・健康 湿度が高い時と低い時、体には何が起こる？
湿度が高い時・低い時に起こる体調不良や運動時の注意点を解説。快適な湿度の目安や季節ごとの対策も紹介します。
ランニング 梅雨でもランニングはできる？雨の日の注意点・工夫・大会開催の目安
梅雨や雨の日でもランニングは可能です。安全に走るための服装、持ち物、走る判断基準、雨の大会開催目安をわかりやすく解説します。