健康

「ああ、またプレゼンだ…緊張する…」 「今日も満員電車、しかも遅延してるし、イライラする！」ストレスや恐怖を感じたとき、あなたはどう対処していますか？実は、心理学の世界で効果が証明された「たった5秒の思考術」を使えば、つらい感情を和らげられ...

「深呼吸して落ち着いて」とよく言われますが、実はこの単純な行動に現代人を救う驚くべきパワーが秘められているのをご存知ですか？今回は、深呼吸がもたらす即効性のあるストレス対応や、気持ちの切り替え、自律神経への影響など、あまり知られていない効果...

日常生活の中で、時には嫌なことや思わぬ出来事に遭遇し、ストレスがたまってしまうことがあります。本当の問題は「ストレスがあること」ではなく「その扱い方」にあるかもしれません。今回は「感情をため込まない技術」について、心理学の知見を交えてお伝え...

「物が増えすぎて片付かない…」「気づいたらいらない物がたくさん…」と悩む方におすすめしたいのが、「あえて収納場所や棚などを減らしてしまう」という発想です。収納スペースを減らすことで自然と物の持ち方を見直すきっかけになり、本当に必要なものだけ...

「部屋が散らかって片付けられない…」「収納術を試してもリバウンドしてしまう…」 そんな悩みを持っている人は多いと思います。僕の場合は片付けの近道として、先ずは 「物を減らす」という方法を思い浮かびます ！今回は、物を減らすことによるメリット...

「部屋が散らかっていると、なんだかやる気が出ない…」誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？実はそれ、ただの気のせいではないかもしれません。散らかった部屋は、あなたの心身に様々な悪影響を及ぼしている可能性があります。今回は、片付...

水分摂取は健康な生活を送る上で重要な要素ですが、多くの人がその正しい方法や注意点について十分に理解していないことがあります。今回は、水分の正しい取り方とあまり知られていない注意点について詳しく解説します。1.なぜ水を飲む必要があるのか人間の...

ビタミンは僕たちの健康と美容に欠かせない栄養素ですが、その摂り方にもコツがあります。今回は、ビタミンの効果を最大限に引き出すための正しい取り方と、意外と知られていない良くない取り方について詳しく解説します。1.ビタミンの正しい取り方・食事か...

脂質は三大栄養素の一つとして、僕たちの健康に欠かせない重要な役割を果たしています。しかし、その取り方には工夫が必要で、多くの人が正しい情報を得ていないかもしれません。今回は、健康的な毎日を送るために知っておきたい、脂質の賢い摂り方について、...

1.はじめにたんぱく質は僕たちの体を構成する重要な栄養素であり、筋肉の成長や修復、代謝の促進、免疫機能のサポートに欠かせません。しかし、たんぱく質を健康的に摂取する方法は一般に知られている以上に多様です。今回は、健康的なたんぱく質の取り方に...