はじめに
「ランニングを始めたいけど、どんなウェアを選べばいいのか分からない…」「種類が多すぎて選べない」
そんな悩みを抱える初心者ランナーの方へ、ランニングウェアは快適さ・パフォーマンス・安全性に直結する重要なアイテムです。
この記事では、初心者におすすめのランニングウェアの選び方や、信頼できる人気ブランドをわかりやすく解説。
あなたにぴったりのウェアを見つけて、楽しくランニングライフをスタートしましょう！
【初心者向け】失敗しないランニングウェアの選び方5つのポイント
1. 吸汗速乾性のある素材を選ぼう【快適さの基本】
- ポリエステルなどの化学繊維がおすすめ
- 「ドライ」「クール」などの表記をチェック
- 綿素材は乾きにくく、肌トラブルの原因になるので避けましょう
- メッシュ素材は通気性も高く、夏場にも◎
2. 自分に合ったフィット感・サイズ感が重要
- 動きを妨げない、程よいフィット感を選びましょう
- 袖や裾がバタつかない、身体にフィットする設計が理想
- 縫い目が擦れにくいフラットシーマ縫製などもチェック
3. 季節別にレイヤリングで調整
- 春夏： 通気性の高いTシャツ・タンクトップ、UVカット付きが◎
- 秋冬： 保温性のある長袖、ウィンドブレーカーを重ね着
- ファスナー付きのジャケットは温度調節にも便利
4. 夜間や悪天候時の安全機能も要チェック
- 反射テープ付きで視認性を高める
- 明るい色のウェアで夜道でも安心
- スマホや鍵が入るポケット付きモデルも便利
5. 初心者は「基本3点セット」からスタート
- Tシャツ（吸汗速乾）
- ショートパンツまたはロングタイツ
- ランニングソックス（滑り止め・サポート機能あり）
【アイテム別】初心者におすすめのランニングウェアの選び方
■ トップス（Tシャツ・ロングスリーブ）
- 素材はポリエステル製の吸汗速乾タイプが基本
- 縫い目が肌に擦れない設計か確認
- 季節に応じて「半袖・長袖・インナー」などを使い分け
■ ボトムス（ショートパンツ・ランニングタイツ）
ショートパンツ：
- 動きやすく、インナー付き・ポケット付きが便利
- 暑い季節やスピード重視の人におすすめ
ランニングタイツ：
- コンプレッションタイプで筋肉のブレを防止
- 保温・UVカット機能もあり
- ショートパンツと重ね履きが一般的
ロングパンツ：
- 寒い時期やウォームアップに最適
- 裾が細いタイプやファスナー付きは着脱も楽
■ ソックス（意外と重要！）
- 吸汗速乾性のある化学繊維製が基本
- 滑り止め・アーチサポート付き・5本指タイプなどを選ぶと快適性UP
- サイズが合わないと靴擦れの原因に
■ アウター（ウィンドブレーカー・レインウェア）
ウィンドブレーカー：
- 軽量でコンパクトに畳めるものが◎
- 多少の撥水性があると小雨でも対応可
レインウェア：
- 防水性＋透湿性が重要（蒸れにくい）
- 耐水圧・透湿度の表記をチェック（例：10,000mm、10,000g/㎡/24h）
■ その他（キャップ・グローブ・アームカバー）
- キャップ： 日差し・雨よけに
- グローブ： 冬の防寒に必須、スマホ対応タイプも便利
- アームカバー： 紫外線対策＆温度調節に活躍
【2025年版】初心者におすすめの人気ランニングウェアブランド6選
1. アシックス（ASICS）
- 日本人向けの設計
- 「ムービングメッシュ」など高機能素材を採用
- 初心者～上級者まで安心して選べる信頼ブランド
2. ミズノ（MIZUNO）
- 日本製ならではの高品質
- 通気性に優れた「ドライエアロフロー」採用モデルも
- バランスの取れた価格帯
3. ナイキ（NIKE）
- 吸汗速乾の「Dri-FIT」シリーズが定番人気
- デザイン性も高く、街でも映える
- 幅広いアイテム数で選びやすい
4. アディダス（adidas）
- 「Climacool」で通気性抜群
- リサイクル素材使用など環境配慮も◎
- コスパ重視の初心者にも人気
5. アンダーアーマー（Under Armour）
- 「HeatGear」で夏のランも快適に
- コンプレッションウェアが得意
- 運動性能とスタイルを両立したい方におすすめ
6. CW-X（シーダブリューエックス）
- ワコール発の本格サポートブランド
- 膝・股関節・腰などを守るテーピング理論設計
- 疲労軽減＋パフォーマンス向上を目指す方に最適
よくある質問（FAQ）
Q. ランニングウェアはユニクロなどの安価なもので代用できますか？
A. はい、ユニクロやGUでも吸汗速乾機能のあるウェアが販売されており、初心者には十分使えます。ただし、長距離ランや夏・冬の過酷な環境では専用ブランドの方が快適性・機能性に優れています。
Q. 最初に揃えるべき基本のアイテムは？
A. 初心者はまず「Tシャツ（吸汗速乾）」「ショートパンツ」「ランニングソックス」の3点を揃えましょう。寒い季節はウィンドブレーカーやインナーも追加すると快適です。
Q. ランニングタイツとショートパンツは重ねて履くのが正解？
A. はい、初心者でも多くの人がショートパンツの下にランニングタイツを重ねるスタイルで走っています。見た目の抵抗がある場合も、サポート力や防寒性のメリットは大きいです。
まとめ｜快適なランニングはウェア選びから始まる！
ランニングを楽しく・長く続けるには、自分に合った快適なウェア選びが欠かせません。最初は基本のアイテムから始めて、徐々に季節や目的に応じた装備を揃えていきましょう。
信頼できるブランドや機能性の高いウェアを選べば、快適さがアップし、自然とランニングのモチベーションも高まります。
あなたにぴったりのランニングウェアを見つけて、今日から気持ちの良いランニングライフのスタートを応援します！
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