ランニング

マラソン練習が続かない日は、無理に走らなくても大丈夫。玄関を出て5分歩くだけで、練習の流れを切らずに次の日へつなげる考え方を紹介します。

マラソン練習が続かない日は、走り出さなければならない気持ちが重くなっているのかもしれません。まずは5分でも準備に取り掛かってみましょう。

ランニング中の呼吸が苦しい原因や、走りやすい呼吸のリズム、初心者でもできる練習方法をわかりやすく解説します。

ランニングの腕振りの役割、良い腕振りのポイント、練習方法、注意点を初心者にもわかりやすく解説します。

梅雨や雨の日でもランニングは可能です。安全に走るための服装、持ち物、走る判断基準、雨の大会開催目安をわかりやすく解説します。

マラソントレーニングの基本であるペース走の正しいやり方・ペース設定・注意点を解説。テンポ走やLSDとの違いも紹介。初心者から上級者まで活用できる実践ガイドです。

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