メンタル・セルフケア

「運動としてのウォーキング」とは違い、健康やメンタルケアを目的とした“散歩”は、心身をリセットする効果的な時間。自然の中を歩く、目的を持たない時間など、科学的にも効果がある“良い散歩”のやり方を紹介します。

困難を乗り越える心のトレーニング「リフレーミング」。リアプレイザルとの違いや、効果が出やすい人の特徴、日常での実践方法・注意点を心理学的に解説します。

セルフコンパッション（自分への思いやり）は、完璧主義や燃え尽き症候群になりやすい人に効果的。開き直りとの違いや実践法、注意点を心理学の視点からやさしく解説します。

朝スッキリ目覚めて夜ぐっすり眠るには、生活リズムの見直しが鍵！この記事では、理想的な1日の過ごし方や快眠習慣の作り方をわかりやすく解説します。今日からできる快眠法を実践して、質の高い睡眠を手に入れましょう。

プレゼン前の緊張、不安、イライラ…。そんな感情をたった5秒で軽くする思考法「リアプレイザル（認知の再評価）」とは？心理学に基づく実践テクニックをわかりやすく解説します。

深呼吸にはストレス緩和・自律神経の調整・気分転換といった多くの効果があります。今日から実践できる呼吸法をわかりやすく解説！

ストレスを一人で抱え込んでいませんか？感情を整理し、心を軽くするための3ステップと効果的な話し方・気分転換法をご紹介します。

「片付かない…」を卒業しよう。収納を減らせば、心も軽くなる。ミニマルライフに導く断捨離の実践ステップを解説。

片付けられない原因の多くは「物が多すぎること」。この記事では、物を減らすことで得られる5つのメリットと、誰でも実践しやすいシンプルな片付け術をご紹介します。

片付けにはストレス軽減・集中力アップ・健康維持などの意外なメリットがたくさん！心と体の不調を整えるために、今こそ整理整頓を始めましょう。