メンタル・セルフケア

年始明けや連休後にやる気が出ない原因と、無理なく日常モードに切り替える方法を解説。朝の習慣・考え方・Q&A付きでわかりやすく紹介します。

メタ認知とは「考えている自分を客観的に見る力」。感情に振り回されず自分を理解する方法や、メタ認知を高める具体的な実践法をわかりやすく解説します。

冬は寒さで睡眠の質が下がりやすい季節。暖房や寝具の使い方を間違えると逆に眠れなくなることも。この記事では、冬の睡眠で勘違いされがちなポイントと正しい寝方・快眠のコツをわかりやすく解説します。

「運動としてのウォーキング」とは違い、健康やメンタルケアを目的とした“散歩”は、心身をリセットする効果的な時間。自然の中を歩く、目的を持たない時間など、科学的にも効果がある“良い散歩”のやり方を紹介します。

困難を乗り越える心のトレーニング「リフレーミング」。リアプレイザルとの違いや、効果が出やすい人の特徴、日常での実践方法・注意点を心理学的に解説します。

セルフコンパッション（自分への思いやり）は、完璧主義や燃え尽き症候群になりやすい人に効果的。開き直りとの違いや実践法、注意点を心理学の視点からやさしく解説します。

朝スッキリ目覚めて夜ぐっすり眠るには、生活リズムの見直しが鍵！この記事では、理想的な1日の過ごし方や快眠習慣の作り方をわかりやすく解説します。今日からできる快眠法を実践して、質の高い睡眠を手に入れましょう。

プレゼン前の緊張、不安、イライラ…。そんな感情をたった5秒で軽くする思考法「リアプレイザル（認知の再評価）」とは？心理学に基づく実践テクニックをわかりやすく解説します。

深呼吸にはストレス緩和・自律神経の調整・気分転換といった多くの効果があります。今日から実践できる呼吸法をわかりやすく解説！

ストレスを一人で抱え込んでいませんか？感情を整理し、心を軽くするための3ステップと効果的な話し方・気分転換法をご紹介します。