マラソン

フルマラソン・ハーフ・10km・5km・ウルトラマラソンの「レース前の調整（テーパリング）」を距離別にわかりやすく解説。期間、走る量、刺激入れ、前日の過ごし方まで完全ガイド。初マラソンから自己ベスト狙いのランナーまで役立つ内容です。

ランニング中の正しい水分補給方法を解説。練習とマラソン大会では飲むタイミングや量が異なります。脱水やパフォーマンス低下を防ぐための具体的なポイントとQ&Aも紹介。

フルマラソンやハーフマラソンを走った後の正しいリカバリー方法を紹介。疲労回復のコツ、距離別の休養目安、栄養・ストレッチ・睡眠のポイントをまとめました。次のレースへつながる賢い回復術です。

マラソンの距離別ペース配分を徹底解説！5km・10km・ハーフ・フル・100kmウルトラまで、理想の走り方と失速しないコツを紹介。初心者にもわかるペース設定の目安付き。

マラソン大会前日に何を食べるべき？当日朝の食事や水分補給、過ごし方のポイントを解説。フル・ハーフマラソンに向けた栄養管理と、避けたいNG行動も紹介します。

駅伝やリレーマラソンの魅力を徹底解説！仲間と走る一体感や種類の違い、初心者向けQ&Aに加え、参加前に役立つチェックリストも掲載。体験談スペース付きでリアルな楽しさを伝えます。

マラソン大会が近づく9月は練習の仕上げと調整が大切。走り込みからスピード練習、疲労抜きの工夫まで、大会直前期におすすめのトレーニングをQ&A形式で解説します。

マラソン大会をもっと楽しむなら仮装ラン！観客との交流や思い出作りに最適な仮装ランの魅力、初心者向けの楽しみ方、大会での注意点を分かりやすく解説します。

40代に入り、膝の手術を経てサブ3とウルトラマラソンを完走。一区切りをつけ、これからはファンランへ。仮装やエイド、写真などレースを楽しむ新しい走り方を紹介します。

大阪城公園は大阪市内で人気のランニングスポット。外周・内堀など多彩なコース、四季の景色、アクセス情報、初心者向けポイント、ランステやカフェ情報も紹介します。