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- 🧘♀️ ありのままの自分を受け入れる「セルフコンパッション」とは?
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- フルマラソン・ハーフマラソン後のリカバリーのやり方
- 🏃♂️マラソン距離別ペース配分ガイド:5kmから100kmまでの走り方を徹底解説!
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【2025年版】気候変動による運動ガイド|屋外・室内・山・海・雪山・都市部で注意するポイントまとめ
近年、気候変動の影響によって気温の極端な上昇や豪雨、湿度の急変、台風の大型化、雪質の変化など「運動する環境」が…
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🌿 心を整える「散歩」とは?
「散歩」という言葉は、単なる移動や運動とは違い“ゆとり”や“心の余白”を感じる時間を指します。ウォーキングが「…
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🌤️暑い季節から寒い季節へ:季節の変わり目に気をつけたい運動ポイント
はじめに 秋から冬へと移る時期は、朝晩の気温差が大きく体調を崩しやすい季節です。運動を継続するうえでも、気温・…
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自然の中を駆け抜ける冒険!トレイルランニングの魅力⛰️
舗装された道路を走るランニングとは違い、山道や森の中を駆け抜けるスポーツとして「トレイルランニング」があります…
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🧠 困難な状況を乗り越える「リフレーミング」とは?リアプレイザルとの違いも解説
はじめに 誰にでも、つらい出来事や思うようにいかない状況に直面することがあります。そんなときに「物事の見方を変…
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🧘♀️ ありのままの自分を受け入れる「セルフコンパッション」とは?
目次 ― 自分を責めず、優しく向き合う力 ―🌿 セルフコンパッションの3つの要素💡 「開き直り」との違い🌸 セ…
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🏃♀️ランニング中の水分補給ガイド:練習とマラソン大会での正しいやり方
はじめに ランニング中の「水分補給」は、パフォーマンスを維持するうえで欠かせないポイントです。しかし、「どのく…
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フルマラソン・ハーフマラソン後のリカバリーのやり方
📚 マラソン大会シリーズ(テーパリング〜リカバリー) マラソンを完走したあと、「とにかく休めばいい」と思ってい…
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🏃♂️マラソン距離別ペース配分ガイド:5kmから100kmまでの走り方を徹底解説!
マラソンは「ペース配分」で結果が決まるといっても過言ではありません。同じ距離を走る場合でもスタート直後のスピー…
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マラソン大会前日の過ごし方と食事のポイント〜当日ベストを出すための7つの準備術〜
📚 マラソン大会シリーズ(テーパリング〜リカバリー) マラソン大会を明日に控えて、「何を食べよう」「どう過ごそ…