ホーム – 運動習慣・健康

最新記事


  • 🧘‍♀️ ありのままの自分を受け入れる「セルフコンパッション」とは?

    目次 ― 自分を責めず、優しく向き合う力 ―🌿 セルフコンパッションの3つの要素💡 「開き直り」との違い🌸 セ…

  • 🏃‍♀️ランニング中の水分補給ガイド:練習とマラソン大会での正しいやり方

    はじめに ランニング中の「水分補給」は、パフォーマンスを維持するうえで欠かせないポイントです。しかし、「どのく…

  • フルマラソン・ハーフマラソン後のリカバリーのやり方

    📚 マラソン大会シリーズ(テーパリング〜リカバリー) マラソンを完走したあと、「とにかく休めばいい」と思ってい…

  • 🏃‍♂️マラソン距離別ペース配分ガイド:5kmから100kmまでの走り方を徹底解説!

    マラソンは「ペース配分」で結果が決まるといっても過言ではありません。同じ距離を走る場合でもスタート直後のスピー…

  • マラソン大会前日の過ごし方と食事のポイント〜当日ベストを出すための7つの準備術〜

    📚 マラソン大会シリーズ(テーパリング〜リカバリー) マラソン大会を明日に控えて、「何を食べよう」「どう過ごそ…

  • 🥷 40代からの忍者への道

    目次 はじめにこのページについて技ごとの記録ページ(予定・更新中)練習のスタイル目標とこれから最後に はじめに…

  • 駅伝・リレーマラソンの魅力とは?

    個人で走るマラソンは「自分との戦い」ですが、駅伝やリレーマラソンは仲間と力を合わせる楽しさがあります。 走る距…

  • パルクールを始めてみた!―自由に動く楽しさと新しい発見

    目次 パルクールとの出会い初心者でもできる動きからスタートパルクールの魅力コミュニティの探し方練習のやり方と練…

  • 大会前のマラソン練習メニュー

    📚 マラソン練習メニューシリーズ 目次 📚 マラソン練習メニューシリーズはじめに追い込み期とは?追い込み期に取…

  • 観客も楽しい!マラソンの仮装ランと大会での注意点

    仮装ランとは? マラソン大会では本格的にタイムを狙う人だけでなく、仮装をして楽しむ「仮装ランナー」も増えていま…

タイトルとURLをコピーしました