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【完全ガイド】LSD(ロング・スロー・ディスタンス)とは?
マラソンの練習メニューの中でも最も地味だけど効果が大きいのが「LSD(Long Slow Distance)」…
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冬の睡眠は「寒さ対策」だけじゃない
勘違いしやすいポイントと、今日からできる正しい冬の睡眠習慣 冬は気温が下がり、身体が冷えることで睡眠の質が落ち…
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マラソン大会の調整方法(テーパリング)完全ガイド
レース本番で最高の走りを引き出すには、直前の「調整(テーパリング)」が欠かせません。 距離に応じて必要な疲労抜…
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🏃♂️マラソン練習の基本はこの3つ!初心者でも“確実に走力が伸びる”定番メニューを解説
マラソンを完走したい、次にタイムを伸ばしたい。でも「どんな練習をすればいいか分からない…」という人は多かったり…
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【2025年版】気候変動による運動ガイド|屋外・室内・山・海・雪山・都市部で注意するポイントまとめ
近年、気候変動の影響によって気温の極端な上昇や豪雨、湿度の急変、台風の大型化、雪質の変化など「運動する環境」が…
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🌿 心を整える「散歩」とは?
「散歩」という言葉は、単なる移動や運動とは違い“ゆとり”や“心の余白”を感じる時間を指します。ウォーキングが「…
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🌤️暑い季節から寒い季節へ:季節の変わり目に気をつけたい運動ポイント
はじめに 秋から冬へと移る時期は、朝晩の気温差が大きく体調を崩しやすい季節です。運動を継続するうえでも、気温・…
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自然の中を駆け抜ける冒険!トレイルランニングの魅力⛰️
舗装された道路を走るランニングとは違い、山道や森の中を駆け抜けるスポーツとして「トレイルランニング」があります…
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🧠 困難な状況を乗り越える「リフレーミング」とは?リアプレイザルとの違いも解説
はじめに 誰にでも、つらい出来事や思うようにいかない状況に直面することがあります。そんなときに「物事の見方を変…
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🧘♀️ ありのままの自分を受け入れる「セルフコンパッション」とは?
目次 ― 自分を責めず、優しく向き合う力 ―🌿 セルフコンパッションの3つの要素💡 「開き直り」との違い🌸 セ…